近日，國(guó)家疾病預(yù)防控制局和中國(guó)氣象局聯(lián)合發(fā)布高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警，海南近期也在受到高溫氣候的影響，居民體感炎熱程度在不斷上升。7月17日，海南省疾控發(fā)布高溫健康溫馨提示：在戶外活動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈、眼花、頭痛、惡心等癥狀，這些都是高溫中暑的表現(xiàn)。中暑是一種危及各年齡段的病種，兒童、孕婦、老年人、慢性疾病患者以及建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、快遞員等戶外工作者是高溫中暑的高風(fēng)險(xiǎn)人群，需要給予重點(diǎn)關(guān)注。

海南省疾控提醒公眾減少外出，盡量避免室外體力活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)。若需外出活動(dòng)，盡量避免高溫時(shí)段外出（例如中午12-14時(shí)），并縮短戶外停留時(shí)間。注意防曬，外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。在陰涼處活動(dòng)，盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動(dòng)。減少體力消耗，高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動(dòng)并注意及時(shí)休息，避免過度的體力消耗。

室內(nèi)避暑要留意，高溫天氣下，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等降溫，避免中暑；不要讓空調(diào)出風(fēng)口對(duì)著頸、肩、膝蓋等部位直吹；空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過大，如進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房，請(qǐng)先開窗通風(fēng)，避免驟冷驟熱；用溫毛巾擦拭身體，重點(diǎn)敷頸部、腋下、大腿根能起到給身體降溫的作用。

關(guān)注身體變化。高溫天氣易引發(fā)胸悶、頭暈惡心等不適癥狀，甚至可能導(dǎo)致昏迷，還會(huì)加劇慢性疾病造成的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，務(wù)必警惕這些暗藏危機(jī)的身體“預(yù)警”，及時(shí)采取措施，癥狀嚴(yán)重即刻就醫(yī)！

強(qiáng)健自身。保證充足的睡眠，可適當(dāng)增加午休，保證充足睡眠。飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。少量多次飲水�？梢院鹊�鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)，如有激烈運(yùn)動(dòng)，每次建議喝250-500ML的溫水，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。

戶外作業(yè)人員防護(hù)建議，從職業(yè)特點(diǎn)來看，在高溫、高濕、沒有通風(fēng)的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作的人員是中暑的高危人群，如冶金工人、清潔工、交警、建筑工人、快遞騎手等。在中等強(qiáng)度作業(yè)活動(dòng)中，應(yīng)每15分鐘至20分鐘喝1杯水(200-300ml)；及時(shí)攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。保持涼爽，宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。合理安排戶外作業(yè)時(shí)間，戶外作業(yè)人員應(yīng)定時(shí)休息；可在高溫時(shí)段采取輪班制度，盡可能增加作業(yè)人員休息時(shí)間與頻率。預(yù)防職業(yè)性中暑，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢勞動(dòng)速度，若出現(xiàn)中暑先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立即移至陰涼處休息，病情嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期健康體檢，嚴(yán)禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲痛等人員從事高溫作業(yè)。（記者馬珂）